Sweet dreams / Laku noć

Waking up to the new day is a moment when you should charge your batteries in your rested body and still sleepy mind. There's nothing better than the morning that starts good because the atmosphere in the mornings usually determines your mood for the rest of the day. Some who are slaves of their own habits do force themselves up at the same time every morning and try to keep their eyes open for the first couple of hours by the strength of caffeine- weekends are not an exception. Why? Your sleep rhythm won't suffer from a extra sleep of max. couple of hours - your brain will get used to that too. Sleeping is empowering and important especially when speaking about your physical and mental recovery and coping. The most important is not to neglect your personal need of sleep. As my shirt says good sleep and a cozy bed, stress free life and a happy attitude are keys to the vitality- Always.

Herääminen uuteen päivään on hetki, jolloin tulee suoda itselleen aikaa ladata virtaa levänneeseen kehoon ja uniseen päänuppiin. Ei ole mitään parempaa kuin aamu, joka lähtee käyntiin hyvin sillä aamun fiilis tuppaa lähes aina määrittämään muun päivän fiiliksen ja meiningin. Jotkin tapojensa orjat vääntävät itsensä väkisin ylös myös vapaapäivinään samaan kellonsoittoon kuin arkena ja pysyvät aamun tunnit pystyssä kofeiinin voimin. Miksi? Ei se unirytmi kärsi muutaman tunnin heitosta viikonloppuisin- aivot oppivat kyllä siihenkin. Voimaannuttava uni on tärkeä osa henkisen ja fyysisen palautumisen ja jaksamisen kannalta- tärkeintä on huomioida oman kehon yksilöllinen unentarve. Kuten paitani sanoo ovat hyvä uni ja ihana viihtyisä sänky, stressitön elämä ja iloinen asenne tie virkeyteen - Aina. 

As a former sufferer of sleeplessness I know what I am talking about and how hard it is to break that bloody wheel... It comes down to your own head ( unless there is a clinical condition behind your problem then you have to consult your physician!). You have to let it go if you notice that you are still awake and not get stressed about it. That's when you are on the right track. Calm down before going to sleep, exercise until all your extra energy is used, talk about your problems and let them out, make sure that your bed area is cozy and nourish your body well. Believe in your own behavioral patterns and ways to act through different situations no matter what is the case! The most important thing is to be relaxed even when you are not getting sleepy- Hakuna Matata! The less you stress the quicker the Sandman comes. 

Entisenä uniongelmaisena tiedän mistä puhun ja tiedän senkin kuinka vaikeaa unettomuutta on katkaista. Kaikki on kiinni omasta pääkopasta (ellei ole kyse jostakin vakavemmasta, niin tällöin kipinkapin lääkärille!). Täytyy uskaltaa olla nukahtamatta ja kimpaantumatta siitä ettei uni taaskaan tule. Oikeilla raiteilla ollaan jo kun iltaisin rauhoittuu, liikkuu päivän aikana ylimääräisen energian pois, puhuu huolet ja murheet auki ja pitää huolen siitä, että nukkumapaikka on viihtyisä ja ravitsee kehoaan oikein. Usko itseen ja omiin käytösmalleihin ja keinoihin toimia tulisikin muistaa tilanteessa kuin tilanteessa! Tärkeintä olisi olla levollinen myös silloin, kun uni ei tule- Hakuna Matata! Kyllä se sieltä vielä tulee sitä nopeammin, mitä vähemmän stressaat nukahtamista. 

Normally people wake up feeling refreshed without any alarm clocks when their body and brain are ready.
My mornings are always calm and bright me up. I'm always looking forward to my breakfast from the moment I go to bed. You have to have time for yourself on mornings. I listen to the music while I'm putting my make up on, oatmeal is getting ready on the stove and the level of my coffee or hot chocolate falls slowly in the mug. When I'm done it's time to eat. It depends of the time of the year where I do that but my top 3 places are my divan, deep windowsill or at the balcony. After that I dress up and either walk or ride a bike to school/work. Those moments tend to be even longer if I'm having a day off but both mornings are made of same basic "blocks"- not having to hurry, joy, fresh feeling,warmth and a bright mood. On best of them you can hear birds singing and feel the sunshine on your skin. A good morning is always a sign of a good day and what would be a better reason to smile than waking up to a new day?

Normaalisti henkilö herää virkeänä ilman herätyskelloa, kun kroppa ja aivot ovat siihen valmiita. Oma aamuni on aina rauhallinen ja piristävä. Odotan joka ilta innolla aamupalaa. Aamun kuuluu sisältää aikaa itselle. Minä kuuntelen musiikkia samalla kun meikkaan, puuro porisee samaan aikaan taustalla ja erikoiskahvin tai kaakaon pinta mukissa alenee pöydän ääressä. Tämän jälkeen syön vuodenajasta riippuen joko parvekkeella, ikkunalaudalla tai divaanilla, puen ja polkaisen tai kävelen koululle/töihin. Vapaapäivinä tuo sama hetki on vielä pidempi. Kumpaakin aamua yhdistää samat tekijät- kiireettömyys, ilo, raikkaus, lämpö ja virkeys. Parhaimpina niistä lintujen viserrys kantautuu sisälle asti auringonsäteiden saattelemana. Hyvä aamu on aina merkki hyvästä päivästä ja mikäs sen suurempi syy olisikaan hymyillä kuin herääminen uuteen aamuun.

- Herminica